jelaskan cara melakukan gerakan pada gambar tersebut –
Gerakan yang ditunjukkan pada gambar tersebut adalah gerakan push up. Push up merupakan salah satu jenis latihan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Gerakan ini bisa membentuk otot dada, lengan, dan bagian bawah tubuh. Selain itu, gerakan push up juga bermanfaat untuk memperkuat tulang dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Untuk melakukan gerakan push up, pastikan Anda berdiri tegak dengan lengan Anda tertekuk di sisi tubuh. Kedua tangan harus berada di lantai sementara lutut harus bergerak ke belakang. Usahakan untuk menjaga keseimbangan badan. Selanjutnya, pastikan tubuh Anda tetap sejajar dengan lantai.
Setelah itu, tekan tubuh Anda ke lantai dengan menggunakan kedua tangan. Jangan lupa untuk membungkukkan punggung Anda agar latihan akan lebih efektif. Setelah itu, tekan tubuh Anda dengan kuat hingga Anda merasakan otot-otot yang bekerja.
Kemudian, luruskan lengan Anda dan angkat tubuh Anda kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak yang Anda bisa. Pastikan untuk melakukan gerakan secara teratur agar tubuh Anda lebih sehat.
Itulah cara melakukan gerakan push up. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan tubuh, jaga posisi badan saat melakukan gerakan, tekan tubuh Anda dengan kuat, dan jangan lupa untuk melakukan gerakan secara teratur. Dengan melakukan push up secara rutin, tubuh Anda akan terasa lebih sehat dan fit.