jelaskan cara melakukan gerak guling belakang –
Gerak guling belakang merupakan gerak lompat yang dapat dilakukan di arena olahraga seperti gimnastik, akrobat, dan lainnya. Gerak ini banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan kemampuan akrobatik dan ketangkasan. Gerak ini juga dapat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Berikut adalah cara melakukan gerak guling belakang dengan benar:
Pertama, berdiri tegak dengan kedua kaki berjarak selebar bahu dan lengan bersilangan di depan dada. Selanjutnya, angkat lengan kanan dan kiri ke atas sambil menarik kembali lutut kanan dan kiri. Pertahankan posisi ini sambil mengambil napas.
Kemudian, ketika lengan Anda diangkat, cobalah untuk mengangkat bokong Anda dan tungkai kaki Anda sejauh mungkin. Ingat untuk menjaga posisi tubuh Anda seimbang dan tegak. Setelah itu, coba untuk mengayunkan tubuh Anda secara bergantian ke kanan dan ke kiri.
Setelah Anda berhasil mengayunkan tubuh Anda, cobalah untuk menekuk kedua lutut Anda sejauh mungkin. Pertahankan posisi ini sambil menarik napas. Setelah itu, cobalah untuk melemparkan tubuh Anda dengan kedua lengan Anda yang bergerak secara bersamaan.
Terakhir, cobalah untuk menghindari memutar atau melayang saat melakukan gerak guling belakang. Cobalah untuk menyelesaikan gerakan dengan mendarat dengan kaki kanan dan kiri yang tertutup. Pastikan untuk menarik napas saat Anda mendarat, sehingga Anda dapat menahan perubahan momentum tubuh Anda.
Itulah cara melakukan gerak guling belakang dengan benar. Dengan latihan yang konsisten, gerakan ini akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Jika Anda masih merasa kesulitan, Anda dapat meminta bantuan dari instruktur atau guru gimnastik. Praktik yang teratur akan membantu Anda mencapai hasil yang optimal.
Rangkuman:
Penjelasan Lengkap: jelaskan cara melakukan gerak guling belakang
1. Gerak guling belakang merupakan gerak lompat yang banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan kemampuan akrobatik dan ketangkasan.
Gerak guling belakang (backflip) merupakan salah satu gerak lompat yang banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan kemampuan akrobatik dan ketangkasan. Gerak ini dapat dilihat pada berbagai macam cabang olahraga, seperti gimnastik, skateboarding, atletik, dan sebagainya. Gerak guling belakang juga dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk anak kecil, dengan melakukan berbagai macam trik atau gerakan.
Gerak guling belakang terdiri dari beberapa tahapan.
1. Pertama, Anda harus berdiri tegak dengan kedua kaki bersilangan. Pastikan bahwa Anda berada dalam posisi yang nyaman dan stabil.
2. Kedua, kencangkan otot punggung dan perut Anda.
3. Ketiga, gerakkan tubuh Anda ke belakang dengan kuat dan cepat. Pastikan bahwa Anda bergerak dengan kontrol dan konsentrasi.
4. Keempat, saat Anda mencapai puncak gerakan, lipat kedua lutut Anda ke dalam dan tarik kedua pundak Anda ke bawah.
5. Kelima, saat Anda mulai jatuh, cobalah untuk mengendalikan gerakan Anda dengan menekan tubuh Anda ke belakang.
6. Keenam, cobalah untuk melompat kembali ke tanah dengan kaki depan dan kembali ke posisi berdiri.
Meskipun gerak guling belakang dapat terlihat mudah, namun gerakan ini mengharuskan Anda untuk bergerak dengan kontrol dan konsentrasi. Karena jika tidak, maka gerakan ini akan menjadi tidak efektif. Selain itu, pastikan Anda berlatih dengan aman dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum latihan.
Gerak guling belakang dapat dikerjakan secara mandiri atau bersama dengan teman. Namun, jika Anda melakukannya sendiri, pastikan bahwa Anda berada dalam area yang aman dan jauh dari ancaman bahaya. Jika Anda melakukannya bersama dengan teman, pastikan bahwa Anda memberikan dukungan kepada teman Anda yang melakukan gerakan ini.
Gerak guling belakang adalah salah satu gerak lompat yang banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan kemampuan akrobatik dan ketangkasan. Gerak ini dapat dilakukan oleh siapa saja dengan melakukan berbagai macam trik dan gerakan. Namun, pastikan bahwa Anda melakukannya dengan aman dan dengan kontrol dan konsentrasi yang tinggi. Dengan melakukan gerakan ini, Anda dapat dengan mudah meningkatkan kemampuan akrobatik dan ketangkasan Anda.
2. Pertama, berdiri tegak dengan kedua kaki berjarak selebar bahu dan lengan bersilangan di depan dada.
Gerak guling belakang adalah gerakan yang populer di antara atlet dan anggota masyarakat umum. Ini adalah gerakan yang melibatkan tubuh seseorang melakukan gerakan ke belakang untuk meningkatkan daya tahan, fleksibilitas, dan postur. Gerakan ini dapat meningkatkan kesehatan dan kondisi fisik seseorang secara keseluruhan.
Gerakan guling belakang dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu cara melakukannya adalah dengan berdiri tegak dengan kedua kaki berjarak selebar bahu dan lengan bersilangan di depan dada. Hal ini memastikan bahwa tubuh Anda berada di posisi yang aman. Jika Anda tidak berdiri dengan benar, Anda dapat mengalami cedera.
Setelah berdiri dengan benar, perlahan-lahan lakukan gerakan guling belakang. Jika Anda sedang berdiri, Anda dapat melakukannya dengan menekuk lutut dan menggulung tubuh ke belakang. Jika Anda berbaring di lantai, Anda dapat beralih ke sisi, meluruskan kaki, dan menggulung tubuh Anda ke belakang. Pastikan bahwa Anda mempertahankan posisi yang stabil dan seimbang.
Ketika Anda mulai melakukan gerakan guling belakang, jangan bergerak terlalu jauh. Mulailah dengan gerakan kecil dan bertahap. Pada saat yang sama, pastikan bahwa Anda tetap memikirkan cara untuk mempertahankan keseimbangan dan kontrol. Ini akan membantu Anda untuk menjaga tubuh Anda seimbang dan melakukan gerakan dengan benar.
Usahakan untuk mengatur nafas Anda selama Anda melakukan gerakan guling belakang. Inhalasi saat Anda menggulung tubuh Anda ke belakang dan ekshalasi saat Anda kembali ke posisi awal. Ini akan membantu Anda untuk mendapatkan kontrol dan keseimbangan yang lebih baik.
Gerakan guling belakang adalah gerakan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kondisi fisik seseorang. Namun, penting untuk diingat bahwa gerakan ini dapat menyebabkan cedera jika dilakukan dengan tidak benar. Sangat penting untuk berdiri dengan benar dengan kedua kaki berjarak selebar bahu dan lengan bersilangan di depan dada untuk memastikan bahwa Anda melakukan gerakan dengan benar dan aman.
3. Angkat lengan kanan dan kiri ke atas sambil menarik kembali lutut kanan dan kiri.
Gerak guling belakang adalah gerakan yang biasa dilakukan untuk membantu latihan keseimbangan tubuh. Gerakan ini dapat membantu melatih otot-otot sekitar punggung anda, memperkuat otot-otot ini untuk memungkinkan anda untuk melakukan gerakan lain dengan lebih mudah. Berikut adalah cara melakukan gerak guling belakang dengan menggunakan 3 poin.
1. Pertama-tama, berbaring di lantai dengan kedua tangan di samping tubuh anda. Jaga punggung anda tetap rata dan luruskan kaki anda.
2. Kemudian, angkat lutut kanan dan kiri anda sedikit ke atas. Pastikan bahwa punggung anda tetap menempel dengan lantai.
3. Angkat lengan kanan dan kiri anda ke atas sambil menarik kembali lutut kanan dan kiri. Usahakan untuk menjaga punggung anda tetap lurus, dan jangan sampai melenting.
4. Saat lengan anda sudah berada di atas lutut anda, tahan posisi tersebut selama beberapa detik. Kemudian, kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan.
Gerakan ini dapat membantu anda untuk meningkatkan fleksibilitas punggung anda dan membuat otot-otot di sekitar punggung semakin kuat. Jangan lupa untuk melakukan gerakan ini dengan santai, terutama saat anda mengangkat lengan anda ke atas. Jika anda merasa sakit atau tidak nyaman saat melakukan gerakan ini, hentikan gerakan dan cobalah dengan posisi yang lebih mudah.
4. Ketika lengan diangkat, cobalah untuk mengangkat bokong dan tungkai kaki sejauh mungkin.
Gerak guling belakang adalah teknik melakukan gerakan tubuh di mana seseorang berbaring di punggungnya dan menggulung tubuhnya ke belakang. Gerakan ini dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot core, meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan, dan meningkatkan stabilitas dan keseimbangan. Gerakan ini juga bisa sangat menyenangkan. Berikut ini adalah cara melakukan gerak guling belakang:
1. Berbaring telentang di tempat yang aman. Pastikan kain atau lantai aman dan bersih. Letakkan lenganmu di atas tubuhmu dan pastikan tanganmu terbuka lebar.
2. Angkat kepala dan bahu Anda sejauh yang Anda bisa. Perlahan-lahan gulingkan tubuh Anda menggunakan gerakan yang santai. Semakin Anda bergerak, semakin tinggi Anda dapat mengangkat kepala dan bahu Anda.
3. Setelah Anda mencapai puncak gerakan guling belakang, cobalah untuk menahan posisi tersebut selama beberapa detik. Jangan bergerak atau mengubah posisi Anda selama beberapa detik.
4. Ketika lengan diangkat, cobalah untuk mengangkat bokong dan tungkai kaki sejauh mungkin. Gunakan otot-otot inti untuk membantu Anda mengangkat bokong dan tungkai kaki. Sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap stabil dan kuat.
5. Ketika Anda telah siap untuk bergerak kembali, lakukan gerakan guling belakang yang sama. Ulangi gerakan guling belakang beberapa kali sampai Anda merasa nyaman dan percaya diri.
Gerak guling belakang adalah gerakan yang menarik dan menyenangkan. Ini juga dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan otot core, meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan, dan meningkatkan stabilitas dan keseimbangan. Pastikan Anda melakukan gerakan ini dengan benar untuk menghindari cedera. Jika Anda belum pernah melakukan gerakan ini sebelumnya, cobalah untuk melakukannya di bawah pengawasan orang yang berpengalaman.
5. Cobalah untuk mengayunkan tubuh Anda secara bergantian ke kanan dan ke kiri.
Gerak guling belakang adalah gerakan yang sangat populer di antara atlet dan orang yang aktif. Gerakan ini dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Berikut adalah cara untuk melakukannya.
Pertama, tempatkan tikar atau matras di lantai. Pastikan bahwa tikar atau matras Anda dibersihkan secara rutin dan kuat. Anda harus berbaring di atas tikar atau matras dengan dada menghadap ke atas.
Kedua, letakkan lengan Anda di samping tikar atau matras. Pastikan bahwa lengan Anda terletak selama gerakan ini.
Ketiga, tarik lutut Anda ke dada dengan bantuan tangan Anda. Pastikan bahwa lutut Anda tetap di sini selama gerakan ini.
Keempat, angkat kepala Anda sedikit dan lepaskan lutut Anda ke depan. Pastikan bahwa Anda mendapatkan posisi yang benar selama gerakan ini.
Kelima, cobalah untuk mengayunkan tubuh Anda secara bergantian ke kanan dan ke kiri. Pastikan bahwa Anda tidak menggunakan kekuatan yang berlebihan saat melakukan gerakan ini. Ingatlah bahwa Anda harus mencoba untuk fokus pada gerakan yang Anda lakukan dan memastikan bahwa Anda mengikuti gerakannya dengan benar.
Setelah Anda merasa nyaman dengan gerakan ini, Anda dapat mencoba gerakan guling belakang dengan menggunakan barbel atau dumbel. Ini akan membantu Anda meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.
Gerakan guling belakang dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dengan cepat. Namun, Anda harus berhati-hati saat melakukan gerakan ini. Pastikan bahwa Anda selalu berhati-hati dan tidak menggunakan kekuatan yang berlebihan. Ini akan membantu Anda menghindari cedera dan mendapatkan hasil yang lebih baik.
6. Tekuk kedua lutut sejauh mungkin dan cobalah untuk melemparkan tubuh dengan kedua lengan bergerak secara bersamaan.
Gerak guling belakang merupakan gerak yang dapat memberikan keleluasaan pada tubuh dalam melakukan berbagai gerakan seperti melompat dan melakukan berbagai cara bergerak. Gerak ini banyak dipakai dalam berbagai macam cabang olahraga, terutama olahraga lintas alam. Gerak ini juga dapat digunakan untuk latihan fisik, seperti yoga, Pilates, ataupun olahraga lainnya. Gerak ini juga menjadi salah satu gerak tari yang dapat menambah kesenangan dalam menari.
Gerak guling belakang adalah gerak yang membutuhkan koordinasi gerak antara tubuh dan tangan. Gerak ini dapat dilakukan dengan menggunakan pendekatan dari berbagai posisi latihan lainnya, misalnya push up, plank, ataupun gerakan lainnya. Gerak ini juga membutuhkan ritme dan timing yang tepat untuk mencapai kekuatan yang diinginkan. Berikut adalah cara melakukan gerak guling belakang:
1. Pertama, berdiri dengan kedua lutut lebar dan kaki sejajar.
2. Tundukkan tubuh dan pastikan bahwa punggung tetap lurus.
3. Angkat kedua tangan di atas kepala dan pastikan bahwa kaki tetap lurus.
4. Salurkan semua tenaga anda ke dalam kedua tangan dan kaki.
5. Putar tubuh anda ke sisi kiri dengan memutar bahu dan punggung.
6. Tekuk kedua lutut sejauh mungkin dan cobalah untuk melemparkan tubuh dengan kedua lengan bergerak secara bersamaan.
Gerak ini dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas pada tubuh anda. Dengan menggabungkan gerakan ini dengan latihan lainnya, anda akan dapat meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh anda. Oleh karena itu, gerak ini harus dilakukan dengan benar agar dapat mencapai hasil yang diinginkan.
7. Hindari memutar atau melayang saat melakukan gerak guling belakang dan mendarat dengan kaki kanan dan kiri tertutup.
Gerak guling belakang merupakan gerakan senam yang cukup populer. Ini adalah gerakan yang dapat ditambahkan dalam berbagai jenis gerakan senam lainnya, seperti akrobatik, yoga, dan bahkan latihan kardio. Gerak guling belakang dapat membantu dalam meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan. Jika dilakukan dengan benar, gerakan ini dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi stres.
Jika ingin melakukan gerak guling belakang, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Pertama, pastikan Anda berada di tempat yang aman dimana Anda tidak akan terluka jika jatuh. Selanjutnya, pastikan Anda memiliki ruang yang cukup untuk melakukan gerakan ini. Anda juga harus memiliki bantal atau selimut yang dapat Anda gunakan untuk menahan tubuh Anda jika Anda jatuh.
Setelah Anda siap untuk mulai, mulailah dengan berbaring di lantai dengan posisi telungkup. Tekuk lutut Anda dan tempatkan kedua lutut Anda di lantai. Kemudian, genggam kedua lutut Anda dengan kedua tangan Anda. Ketika Anda siap, lakukan gerakan guling belakang dengan memutar pinggul Anda ke belakang dan mengangkat kepala Anda. Pastikan untuk melakukan gerakan ini secara perlahan dan fokus pada menguatkan core Anda dan menjaga keseimbangan.
Sesudah Anda berada di posisi puncak, mendaratkan tubuh Anda dengan kaki kanan dan kiri tertutup. Pastikan untuk menghindari memutar atau melayang saat melakukan gerak guling belakang dan mendaratkan tubuh Anda secara bertahap. Jangan melakukan gerakan yang terlalu cepat karena hal ini dapat menyebabkan cedera.
Ketika melakukan gerak guling belakang, pastikan Anda mempertahankan keseimbangan dan menahan tubuh Anda dengan kedua tangan dan lutut Anda. Ingatlah untuk tetap fokus pada menguatkan core Anda setiap kali Anda melakukan gerakan ini. Jangan pernah melakukan gerakan yang Anda tidak yakin bisa Anda lakukan dengan benar.
Gerak guling belakang dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi stres. Namun, penting untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar. Pastikan Anda berada di tempat yang aman dan memiliki bantal atau selimut untuk menahan tubuh Anda jika Anda jatuh. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan hindari memutar atau melayang saat melakukan gerak guling belakang. Mendaratkan tubuh Anda dengan kaki kanan dan kiri tertutup. Dengan melakukan gerakan ini dengan benar, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi stres.
8. Dengan latihan yang konsisten, gerakan ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
Gerak guling belakang adalah gerakan tubuh yang melibatkan otot, sendi, dan tulang belakang untuk menciptakan gerakan memutar. Gerakan ini biasanya dilakukan oleh atlet, akrobat, dan penari untuk memperlihatkan keterampilan dan keseimbangan. Gerakan ini juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh dalam berbagai jenis olahraga. Oleh karena itu, melakukan gerak guling belakang secara teratur dan dengan benar dapat memberikan banyak manfaat.
Berikut adalah cara melakukan gerak guling belakang:
1. Berbaring di lantai atau permukaan yang datar dengan kedua telapak tangan di bawah punggung. Pastikan bahwa kedua lutut Anda lebih rendah dari pinggang Anda.
2. Angkat kedua lutut Anda ke atas. Pastikan bahwa punggung Anda tetap menempel pada lantai.
3. Gunakan otot dada Anda untuk mengangkat tubuh Anda sedikit demi sedikit. Jangan menggunakan kekuatan lengan Anda untuk mengangkat tubuh Anda.
4. Saat Anda merasa keseimbangan tubuh Anda telah berhasil, tarik lutut Anda ke arah dada Anda dan biarkan tubuh Anda memutar.
5. Pastikan bahwa kepala Anda tetap lurus dengan punggung Anda.
6. Usahakan untuk tetap berada di posisi ini selama 10 hingga 15 detik.
7. Setelah selesai, turunkan tubuh Anda secara perlahan dan pastikan bahwa Anda tetap berada di posisi yang tepat.
8. Dengan latihan yang konsisten, gerakan ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Latihan ini juga akan membantu Anda meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengontrol kesehatan.
Gerak guling belakang dapat dilakukan oleh siapa saja yang memiliki kemampuan untuk melakukannya. Namun, sebelum Anda mulai latihan, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli terkait untuk memastikan bahwa Anda sehat dan memiliki kemampuan untuk melakukannya. Jika Anda memiliki masalah dengan tulang belakang atau punggung Anda, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu sebelum melanjutkan latihan.
9. Jika masih merasa kesulitan, minta bantuan dari instruktur atau guru gimnastik.
Gerak guling belakang adalah suatu gerakan yang banyak digunakan dalam berbagai cabang olahraga, terutama gimnastik, yang menuntut banyak kekuatan dan keseimbangan. Gerakan ini menjadi salah satu gerakan yang paling penting dalam gimnastik. Dengan melakukan gerakan ini, Anda dapat meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan Anda. Dengan melakukan gerakan ini dengan benar, Anda dapat meningkatkan kemampuan gimnastik Anda secara keseluruhan. Berikut ini adalah cara melakukan gerak guling belakang:
1. Siapkan posisi berdiri di atas lantai yang datar. Pastikan kaki dan lengan Anda lurus.
2. Bawa kepala Anda ke belakang, sehingga Anda melihat langit. Lakukan ini dengan perlahan dan pastikan bahwa Anda tetap kontrol.
3. Mulailah menekuk kaki Anda ke belakang, dengan menyebarkan berat badan Anda secara merata.
4. Lakukan gerakan yang sama dengan lengan Anda, dengan menarik lengan Anda ke arah punggung Anda.
5. Ketika Anda merasa nyaman, jatuhkan badan Anda ke samping, dengan menarik kedua kaki Anda ke arah punggung Anda, sehingga Anda berada dalam posisi miring.
6. Tahan posisi ini selama beberapa detik, sambil menarik napas dalam-dalam.
7. Setelah itu, kembalikan lengan Anda ke posisi semula, menariknya lurus ke belakang.
8. Kemudian, kembalikan kepala Anda ke depan, lalu turunkan kaki Anda ke posisi semula.
9. Jika masih merasa kesulitan, minta bantuan dari instruktur atau guru gimnastik. Instruktur atau guru gimnastik yang berpengalaman akan memberikan Anda tips dan petunjuk untuk melakukan gerakan ini dengan benar.
Gerak guling belakang dapat meningkatkan keseimbangan dan kekuatan Anda. Kebiasaan melakukan gerakan ini dengan benar dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan gimnastik Anda secara keseluruhan. Jika Anda masih merasa kesulitan melakukan gerakan ini, jangan ragu untuk meminta bantuan dari instruktur atau guru gimnastik. Dengan bantuan yang tepat, Anda akan dapat melakukan gerakan ini dengan benar dan memperoleh manfaatnya.
10. Praktik yang teratur akan membantu Anda mencapai hasil yang optimal.
Gerak guling belakang adalah gerakan yang membantu Anda meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Gerakan ini juga melatih otot-otot punggung dan punggung bawah untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas. Gerakan ini dapat dilakukan di rumah atau di gym. Berikut adalah cara melakukan gerak guling belakang:
1. Berbaring telentang di lantai dan letakkan tangan di samping Anda. Pastikan bahwa punggung Anda terletak tegak lurus dengan lantai.
2. Angkat kaki Anda sehingga kaki Anda lebih tinggi dari pinggul Anda. Pastikan bahwa kaki Anda tetap sejajar dengan pinggul Anda.
3. Dengan menggunakan otot-otot punggung Anda, angkat pinggul Anda, menyeret bokong Anda, dan mengangkat punggung bawah Anda, sehingga Anda bergerak ke arah langkah Anda.
4. Tahan posisi ini selama beberapa detik sambil menarik dada dan bahu Anda ke dalam dan bawah.
5. Setelah beberapa detik, kembalikan punggung bawah Anda ke posisi awal.
6. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
7. Jika Anda merasa nyaman, Anda dapat meningkatkan jumlah ulangan menjadi 15-20 kali.
8. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik, cobalah untuk meningkatkan kekuatan otot punggung Anda dengan menahan posisi ini selama lebih lama.
9. Pastikan untuk memulai dengan gerakan-gerakan sederhana dan meningkatkan tingkat kesulitan gerakan hanya jika Anda merasa nyaman.
10. Praktik yang teratur akan membantu Anda mencapai hasil yang optimal. Praktek secara teratur akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan Anda. Juga, sebaiknya beristirahat selama beberapa hari setelah melakukan gerakan ini untuk memastikan bahwa Anda benar-benar beristirahat dan bersiap untuk melakukannya lagi nanti.