jelaskan yang dimaksud dengan guling lenting –
Guling lenting adalah gaya renang yang digunakan oleh banyak renang di kolam renang. Gaya ini menggunakan gerakan menggerakkan tubuh dengan menggunakan gerakan gelombang yang mendekati bentuk segitiga. Gaya ini juga disebut sebagai ‘Olympic Crawl’ atau ‘Freestyle Crawl’ karena telah diadopsi sebagai gaya renang utama di Olimpiade.
Guling lenting difokuskan pada gerakan lengan yang melibatkan gelombang lengan di atas permukaan air, dengan gerakan kaki yang terjadi di bawah air. Gerakan lengan dibagi menjadi dua fase, yaitu fase maju dan fase mundur. Dalam fase maju, lengan digerakkan dari samping ke depan, diikuti oleh suatu gerakan memutar untuk membawa lengan kembali ke samping. Ini adalah gerakan yang paling efektif untuk membawa tubuh maju. Fase mundur adalah gerakan samping kembali dari lengan yang digerakkan sebelumnya.
Ketika bergerak dengan gaya ini, tubuh harus berada dalam posisi yang tepat. Siku harus berada di bawah atau di atas permukaan air, sementara punggung harus berada di antara kedua siku. Pergelangan tangan harus berada di sisi yang berlawanan dengan lengan yang sedang digerakkan.
Ketika bergerak dengan gaya guling lenting, ada beberapa poin penting yang perlu diperhatikan. Pertama, bahu harus diangkat sedikit di atas permukaan air untuk menjaga stabilitas. Kedua, lengan harus ditekuk ketika bergerak maju, dengan posisi lengan yang sama seperti saat memegang tongkat. Ketiga, gerakan kaki harus dilakukan dengan gerakan siku dan lutut yang sama seperti saat berjalan.
Guling lenting adalah gaya renang yang sangat efektif untuk mencapai kecepatan dan efisiensi. Dengan menggunakan gerakan ini, renang dapat mencapai kecepatan yang lebih tinggi dan menggunakan lebih sedikit tenaga. Dengan menggabungkan gerakan lengan dan kaki dengan benar, renang juga dapat meningkatkan kinerja dan efisiensi.
Guling lenting dapat dilakukan dengan berbagai cara untuk mengoptimalkan hasil. Renang dapat berenang dengan gerakan yang lebih singkat dan lebih cepat, atau dapat juga menggunakan gerakan yang lebih panjang dan lebih lambat untuk mencapai kecepatan yang lebih tinggi. Dengan berlatih secara teratur, renang dapat meningkatkan kinerja dan efisiensinya dengan gaya guling lenting.
Rangkuman:
Penjelasan Lengkap: jelaskan yang dimaksud dengan guling lenting
1. Guling lenting adalah gaya renang yang digunakan untuk kolam renang.
Guling lenting adalah gaya renang yang digunakan untuk kolam renang. Guling lenting adalah salah satu gaya renang yang paling populer di dunia. Gaya ini dikenal karena keunikan dan kesulitan dalam melakukannya. Guling lenting adalah gaya renang yang menggunakan teknik berputar di akhir lapangan. Gaya ini sangat menantang karena harus menggunakan berbagai otot dan teknik yang berbeda. Gaya ini juga dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan tubuh.
Guling lenting dibedakan menjadi dua jenis, yaitu gaya punggung dan gaya bebas. Gaya punggung adalah gaya renang yang menggunakan otot punggung dan bahu untuk melakukan putaran. Gaya bebas adalah gaya renang yang menggunakan kombinasi berbagai jenis gaya renang lainnya. Salah satu keuntungan gaya bebas adalah bahwa Anda dapat menggabungkan berbagai jenis gaya renang untuk membuat putaran yang lebih cepat.
Gaya ini juga dikenal karena kemampuan untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Ketika melakukan guling lenting, Anda harus berenang dengan kecepatan yang cukup tinggi dan mempertahankannya sehingga tubuh Anda dapat menyesuaikan diri dengan gaya baru. Guling lenting juga membantu meningkatkan kekuatan otot punggung, perut, dan bahu.
Guling lenting juga dapat digunakan untuk meningkatkan keseimbangan dan keselarasan. Saat melakukan putaran, Anda harus menggunakan berbagai otot, sehingga membantu membuat tubuh Anda lebih seimbang. Gaya ini juga membantu dalam meningkatkan stabilitas, sehingga Anda dapat menahan tubuh Anda dengan lebih baik.
Guling lenting adalah gaya renang yang menantang dan menyenangkan. Gaya ini membutuhkan konsentrasi dan kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan. Gaya ini juga dapat membantu dalam meningkatkan kelenturan dan kekuatan tubuh. Gaya ini membutuhkan banyak latihan dan teknik untuk membuat putaran yang sempurna. Jika dilakukan dengan benar, gaya ini akan membantu Anda meningkatkan kecepatan dan daya tahan tubuh.
2. Gaya ini juga disebut sebagai ‘Olympic Crawl’ atau ‘Freestyle Crawl’.
Guling Lenting adalah gaya berenang yang populer dan digunakan dalam berbagai kompetisi renang. Gaya ini juga dikenal sebagai gaya berenang katak. Gaya ini menggabungkan gerakan lengan dan kaki yang sincron untuk menggerakkan tubuh di atas air. Gaya ini dikenal sebagai gaya bergerak yang efisien karena membutuhkan energi minimal untuk menggerakkan tubuh.
Gaya ini juga disebut sebagai ‘Olympic Crawl’ atau ‘Freestyle Crawl’. Mereka sering dikenal sebagai istilah yang sama karena keduanya memiliki gerakan yang sama. Gaya ini diciptakan oleh John Trudgeon, seorang ahli renang dan pelatih renang yang berasal dari Australia. Gaya ini dikenal sebagai gaya berenang yang paling efisien karena menggabungkan gerakan lengan dengan gerakan kaki.
Gaya ini melibatkan gerakan lengan yang dirangkai dengan gerakan kaki. Gerakan lengan di mulai dengan memukul air di samping tubuh, kemudian ia menekan air menjauh dari tubuh. Gerakan kaki melibatkan peregangan dan penarikan dengan menggerakkan lutut. Gaya ini membutuhkan koordinasi yang baik untuk mencapai gerakan yang efisien dan cepat.
Gaya ini juga sering digunakan dalam kompetisi renang. Gaya ini memiliki keunggulan dalam mencapai jarak jauh dengan cepat. Gaya ini juga dapat digunakan untuk mencapai kecepatan yang lebih tinggi. Gaya ini juga dapat membantu perenang untuk menghemat energi mereka dengan mengurangi resistensi yang dihasilkan oleh air. Gaya ini juga membantu perenang untuk mencapai kecepatan yang lebih tinggi dengan menggunakan gerakan lengan dan kaki yang sincron.
Gaya ini juga digunakan dalam berbagai kompetisi renang. Gaya ini sangat populer di antara para perenang profesional karena memungkinkan mereka untuk mencapai jarak jauh dengan cepat dan menghemat energi. Gaya ini juga digunakan dalam kompetisi untuk mengukur kecepatan dan ketepatan. Gaya ini juga digunakan dalam berbagai macam kompetisi renang, seperti Renang Olimpiade, Renang Dunia, dan Renang Nasional.
Gaya ini dapat membantu perenang untuk mencapai prestasi yang lebih baik dan meningkatkan performa mereka. Gaya ini dapat membantu perenang untuk meningkatkan kecepatan, ketepatan, dan ketahanan. Gaya ini juga membantu perenang untuk mencapai kelincahan yang lebih tinggi. Dengan mempelajari gaya ini, perenang dapat mencapai kinerja yang lebih baik, membuat mereka lebih cepat dan lebih tahan lama saat berenang.
3. Guling lenting difokuskan pada gerakan lengan dengan gelombang lengan di atas permukaan air dan gerakan kaki di bawah air.
Guling lenting adalah salah satu gaya berenang yang paling populer dan penting untuk dipelajari. Ini adalah gaya berenang yang paling efisien dan membantu Anda untuk mencapai jarak yang lebih jauh dengan lebih sedikit usaha. Guling lenting menggabungkan teknik lengan dan kaki yang berbeda dalam satu gerakan yang terkoordinasi dengan baik.
Guling lenting difokuskan pada gerakan lengan dengan gelombang lengan di atas permukaan air dan gerakan kaki di bawah air. Gerakan lengan yang benar dalam guling lenting adalah penting untuk menghasilkan tarikan yang efisien dan membantu Anda dalam mencapai kecepatan dan daya tahan yang lebih tinggi. Gelombang lengan diawali dengan gerakan lengan yang halus, dengan lengan yang dipanjangkan ke depan dan kembali, seperti memutar mesin. Lengan harus diangkat di atas permukaan air dan ditekuk ketika Anda menarik. Setelah itu, lengan harus diarahkan ke belakang untuk menyelesaikan lengan. Kaki Anda harus dipanjangkan ke belakang dan diangkat di depan untuk menghasilkan dorongan yang diperlukan untuk memacu Anda maju.
Ketika guling lenting, Anda harus menghindari menggunakan lebih banyak otot lengan daripada otot kaki. Hal ini karena otot kaki lebih kuat daripada otot lengan, sehingga akan lebih efisien untuk menggunakan otot kaki untuk memacu Anda maju. Anda juga harus mencoba untuk mengatur napas Anda dengan benar. Ini penting untuk membantu Anda tetap fokus pada gerakan guling lenting Anda dan juga membantu Anda mencapai daya tahan yang lebih tinggi.
Selain itu, ada beberapa teknik guling lenting yang dapat Anda pelajari untuk mencapai hasil yang lebih baik. Salah satunya adalah gerakan lengan ‘freestyle’, yang menekankan pada gerakan lengan yang lebih halus dan berkesinambungan. Ini memungkinkan Anda untuk menggunakan lebih sedikit energi dan membantu Anda mencapai kecepatan yang lebih tinggi. Ada juga teknik lain seperti gerakan lengan ‘butterfly’, yang menggabungkan teknik lengan dan kaki. Teknik ini memungkinkan Anda untuk mencapai kecepatan yang lebih tinggi dan daya tahan yang lebih tinggi.
Guling lenting adalah gaya berenang yang sangat penting untuk dipelajari. Dengan memahami gerakan lengan dan kaki yang benar, Anda dapat mencapai hasil yang lebih baik dan mencapai jarak yang lebih jauh dalam waktu yang lebih singkat. Dengan latihan dan konsistensi, Anda dapat meningkatkan keterampilan guling lenting Anda untuk mencapai hasil yang lebih baik.
4. Tubuh harus berada dalam posisi yang tepat, dengan siku di bawah atau di atas permukaan air, sementara punggung berada di antara kedua siku.
Guling lenting adalah gerakan berenang yang dikenal sebagai salah satu teknik utama dalam berenang, dan merupakan inti dari berbagai gaya berenang. Guling lenting menggabungkan beberapa gerakan menyeluruh dan membutuhkan banyak koordinasi dan stabilitas. Teknik ini memungkinkan perenang untuk menembus air dengan lebih efisien dan menghasilkan lebih banyak daya.
Gerakan guling lenting dimulai dengan bergerak melalui air dengan tubuh membentuk huruf S. Perenang harus menggunakan gerakan tangan yang sesuai dan gerakan kaki yang benar untuk membantu membawa tubuhnya melalui air. Gerakan tangan menarik air dari depan tubuh dan gerakan kaki menolak air dari belakang tubuh. Tubuh harus berada dalam posisi yang tepat, dengan siku di bawah atau di atas permukaan air, sementara punggung berada di antara kedua siku. Kedua siku harus bergerak secara bersamaan, menarik air di depan tubuh sementara menolak air di belakang tubuh.
Gerakan kaki yang tepat adalah kunci untuk membantu perenang menembus air dengan efisien. Gerakan kaki menolak air dari bawah tubuh. Perenang harus membentuk huruf S dengan kedua kaki, membuka kedua kaki selebar mungkin saat menarik dan menutup kedua kaki ketika menolak. Untuk memastikan gerakan kaki yang tepat, perenang harus menggunakan gerakan yang sama untuk kedua kaki. Ini memungkinkan perenang untuk mencapai gerakan yang lebih lancar.
Gerakan tangan membantu perenang menembus air dengan efisien dan memastikan gerakan yang koordinasi. Gerakan tangan menarik air di depan tubuh sambil menolak air di belakang tubuh. Perenang harus menggunakan gerakan lengan yang sama untuk kedua tangan. Tangan harus bergerak secara bersamaan dan meneruskan gerakan kaki, membantu perenang mencapai gerakan yang lebih lancar. Kedua tangan harus menarik air secara bersamaan, sementara kedua tangan harus menolak air secara bersamaan.
Guling lenting adalah gerakan berenang yang memerlukan koordinasi dan stabilitas. Gerakan ini membutuhkan gerakan tangan dan kaki yang tepat, serta tubuh harus berada dalam posisi yang tepat. Tubuh harus berada dalam posisi dengan siku di bawah atau di atas permukaan air, sementara punggung berada di antara kedua siku. Gerakan tangan dan kaki yang sesuai memungkinkan perenang untuk menembus air dengan lebih efisien dan menghasilkan lebih banyak daya.
5. Bahu harus diangkat sedikit di atas permukaan air untuk menjaga stabilitas.
Guling lenting adalah gerakan berkuda yang dikenal sebagai satu dari beberapa gerakan kelas tinggi. Guling lenting adalah gerakan yang menuntut koordinasi antara kuda dan rider, serta kemampuan untuk mengendalikan kuda secara lembut dan tepat. Gerakan ini melibatkan kuda melompat melewati empat tiang berdiri yang berjarak sekitar 4-5 meter, dengan tinggi setidaknya 1,2 meter.
Guling lenting memerlukan kuda dan rider untuk memiliki keterampilan yang tinggi dan melibatkan koordinasi yang tepat antara kedua pasangan. Rider harus mengendalikan kuda dengan baik dan menyampaikan perintah dengan benar. Kuda harus mengikuti perintah rider dengan benar, melompat dengan tepat antara tiang dan mempertahankan jalur yang benar.
Ketika melakukan guling lenting, kuda dan rider harus menjaga keseimbangan mereka. Bahu kuda harus diangkat sedikit di atas permukaan air untuk menjaga stabilitas. Hal ini penting untuk mencegah kuda tergelincir atau tergelincir saat mengambil tiang. Rider harus memastikan bahwa kuda tetap seimbang dan menjaga keseimbangan saat melompat tiang. Berada di atas kuda selama gerakan ini juga membutuhkan kekuatan otot yang baik dan koordinasi motorik yang tepat dari rider.
Gerakan guling lenting dapat dikategorikan sebagai salah satu gerakan yang paling menantang untuk dilakukan oleh kuda dan rider. Keterampilan yang diperlukan untuk melakukan gerakan ini dapat membangun keterampilan yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan lainnya. Guling lenting mendorong kuda dan rider untuk beradaptasi dan mengembangkan keterampilan mereka. Dengan mempertahankan keseimbangan dan menjaga bahu kuda agar tetap di atas permukaan air, kuda dan rider dapat meningkatkan keterampilan dan teknik mereka.
6. Lengan harus ditekuk ketika bergerak maju, dengan posisi lengan yang sama seperti saat memegang tongkat.
Guling Lenting adalah salah satu bentuk gerakan atletik yang digunakan dalam lompat jauh. Gerakan ini dimulai dengan lompat maju, yang kemudian dilanjutkan dengan berputar di udara sebelum mendarat di tempat yang sama. Gerakan ini biasanya menggunakan kombinasi teknik lompat, mengayun, dan melayang.
Guling Lenting mengikuti aturan yang sama dengan lompat jauh. Atlet harus berlari sejauh mungkin, lalu melompat keluar dari garis lompat. Atlet harus menggunakan lengan mereka untuk membantu mereka melakukan putaran. Teknik guling ini dimulai dengan mengayunkan lengan ke samping. Ini akan memberi tambahan momentum dan membantu atlet untuk melayang lebih tinggi dan lebih jauh.
Setelah mengayunkan lengan ke samping, atlet harus membungkukkan badannya. Posisi ini akan membantu atlet untuk berkontraksi saat melakukan putaran. Setelah badan mereka berkontraksi, atlet harus mengayunkan lengan ke samping lagi dan menekukkan lengan mereka. Teknik ini akan membantu atlet untuk mendapatkan momentum tambahan dan membantu mereka untuk melakukan guling dengan lebih baik.
Lengan harus ditekuk ketika bergerak maju, dengan posisi lengan yang sama seperti saat memegang tongkat. Tekukkan lengan seperti Anda sedang memegang tongkat. Ini akan membantu Anda untuk membuat guling lebih cepat. Dengan memelihara posisi lengan yang sama, Anda akan dapat mengontrol putaran dan membantu Anda untuk mendarat dengan lebih baik.
Guling Lenting adalah salah satu gerakan atletik yang paling rumit dan membutuhkan banyak latihan dan keterampilan untuk melakukannya dengan benar. Namun, jika Anda dapat memahami tekniknya dengan benar, Anda akan dapat melakukannya dengan lebih baik dan mencapai hasil yang lebih baik. Dengan menekukkan lengan ketika bergerak maju dengan posisi lengan yang sama seperti saat memegang tongkat, Anda akan dapat mencapai hasil yang lebih baik dalam melakukan guling lenting.
7. Gerakan kaki harus dilakukan dengan gerakan siku dan lutut yang sama seperti saat berjalan.
Guling lenting adalah sebuah gerakan senam yang melibatkan berputarnya tubuh sekali atau lebih sebelum mendaratkan kaki di tanah. Gerakan ini lazim digunakan dalam berbagai olahraga, termasuk gimnastik, lompat tinggi, dan lompat jauh. Gerakan ini bisa juga digunakan untuk menjelajahi alam dengan mengendarai sepeda, seluncur, dan lainnya.
Guling lenting dimulai dengan gerakan tubuh memutar dari kiri ke kanan atau sebaliknya ketika meluncur di udara. Kaki yang akan menyentuh tanah diletakkan di depan tubuh. Saat tubuh mencapai titik tengah putaran, kaki yang berada di depan mengalami gerakan menolak dari tanah. Gerakan ini akan membuat tubuh mengarah ke arah yang berlawanan dengan putarannya.
Gerakan kaki harus dilakukan dengan gerakan siku dan lutut yang sama seperti saat berjalan. Saat berjalan, siku dan lutut harus digerakkan secara bersamaan agar gerakannya tetap dalam satu gerakan. Siku dan lutut yang bergerak secara bersamaan akan membuat gerakan jadi lebih lancar. Saat melakukan guling lenting, kaki yang berada di depan harus ditekuk dan dibuka secara bersamaan agar gerakannya tetap dalam satu gerakan.
Selain gerakan siku dan lutut, gerakan lengan juga penting untuk melakukan guling lenting dengan baik. Lengan harus bergerak seiring dengan gerakan tubuh. Gerakan lengan yang tepat akan membantu untuk mengimbangi gerakan tubuh. Dengan begitu, guling lenting akan terlihat lebih estetis dan indah.
Gerakan kaki juga harus dilakukan dengan tepat agar guling lenting bisa berjalan dengan baik. Kaki yang menyentuh tanah harus diletakkan secara teratur dan kaki yang berada di depan harus ditekuk sesuai dengan gerakan tubuh. Kaki yang berada di depan juga harus ditekuk dan dibuka secara bersamaan agar gerakannya tetap dalam satu gerakan.
Dengan melakukan gerakan tubuh, siku dan lutut, serta lengan dengan tepat, maka guling lenting akan berjalan dengan baik. Gerakan kaki harus dilakukan dengan gerakan siku dan lutut yang sama seperti saat berjalan. Dengan begitu, gerakan tubuh, siku dan lutut, serta lengan akan bekerja sama untuk membuat guling lenting terlihat lebih indah dan menarik.
8. Guling lenting adalah gaya renang yang efektif untuk mencapai kecepatan dan efisiensi.
Guling lenting adalah gaya renang yang digunakan oleh para renang profesional untuk mencapai kecepatan dan efisiensi. Gaya ini menggabungkan dua gerakan yang berbeda, yaitu guling dan lenting. Guling adalah gerakan di mana seseorang meluncur melalui air, memutar di sekitar bagian bawah tubuhnya, dan menggunakan lengannya untuk menarik. Sedangkan lenting adalah gerakan berputar, dengan lengan bergerak memutar tubuh ke kiri atau ke kanan. Keduanya digabungkan untuk menciptakan gerakan yang kompak dan efektif.
Guling lenting merupakan gaya renang yang efektif karena dapat membantu seseorang mencapai kecepatan dan efisiensi yang maksimal. Dengan guling lenting, renang dapat menggunakan lengan dan kaki dengan lebih efektif untuk mendorong dirinya maju. Dengan guling lenting yang disesuaikan dengan gaya renang yang benar, renang dapat meningkatkan daya tahan mereka dan mencapai kecepatan yang lebih tinggi.
Guling lenting juga dapat membantu renang meningkatkan efisiensi mereka. Dengan guling lenting, seseorang dapat berenang dengan lebih sedikit usaha. Keefektifan ini dicapai dengan membuat gerakan yang lebih efektif, yang memungkinkan renang untuk membuat lebih banyak lemparan dan gerakan dalam jangka waktu yang lebih singkat. Hal ini memungkinkan renang untuk mencapai jarak yang lebih jauh dalam jangka waktu yang lebih singkat.
Guling lenting juga dapat membantu renang meningkatkan daya tahan mereka. Dengan gerakan yang kompak dan efektif, renang dapat menghindari kelelahan yang disebabkan oleh gerakan yang terlalu berulang-ulang. Hal ini memungkinkan renang untuk mempertahankan kecepatan mereka selama jangka waktu yang lebih lama.
Guling lenting juga merupakan gaya renang yang aman. Dengan gerakan yang kompak dan efektif, renang dapat menghindari cedera yang terjadi karena gerakan yang terlalu berulang-ulang. Hal ini membuat guling lenting aman untuk digunakan oleh renang pemula maupun renang yang telah berpengalaman.
Gaya renang guling lenting adalah gaya renang yang efektif untuk mencapai kecepatan dan efisiensi. Dengan guling lenting, renang dapat menggunakan lengan dan kaki secara efektif untuk mendorong dirinya maju. Guling lenting juga membantu renang meningkatkan efisiensi mereka, meningkatkan daya tahan mereka, dan membuat mereka lebih aman saat berenang. Oleh karena itu, guling lenting merupakan gaya renang yang sangat bermanfaat untuk para renang.
9. Renang dapat berenang dengan gerakan yang lebih singkat dan lebih cepat, atau dapat juga menggunakan gerakan yang lebih panjang dan lebih lambat untuk mencapai kecepatan yang lebih tinggi.
Guling lenting adalah gerakan menyelam yang digunakan oleh renang dan beberapa olahraga air lainnya. Gerakan ini dapat dilakukan dengan memutar tubuh dari sisi ke sisi di air sehingga menghasilkan gaya gesek kecil yang memungkinkan renang untuk bergerak maju. Guling lenting dapat meningkatkan gaya bergerak renang dengan mengurangi resistensi yang dibuat oleh air.
Guling lenting juga disebut sebagai gerakan undulasi. Gerakan ini menggabungkan gerakan lengan dan kaki yang disesuaikan untuk menghasilkan gaya yang maksimal. Guling lenting memungkinkan renang untuk mencapai kecepatan yang lebih tinggi dengan mengurangi resistensi yang dibuat oleh air. Dengan menggunakan teknik ini, renang dapat memanfaatkan energi yang dibuat oleh gerakan lengan dan kaki yang berulang-ulang.
Guling lenting memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah mengurangi resistensi yang dibuat oleh air sehingga renang dapat mencapai kecepatan yang lebih tinggi. Guling lenting juga memungkinkan renang untuk mengatur jumlah energi yang digunakan untuk mencapai kecepatan yang diinginkan. Guling lenting juga memungkinkan renang untuk memilih gerakan yang lebih singkat dan lebih cepat atau gerakan yang lebih panjang dan lebih lambat untuk mencapai kecepatan yang lebih tinggi.
Guling lenting juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Dengan melakukan gerakan ini, renang dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot. Selain itu, gerakan ini juga dapat membantu renang meningkatkan kelenturan dan kelincahan.
Guling lenting merupakan teknik yang harus dipelajari oleh renang. Teknik ini membutuhkan latihan yang konsisten dan disiplin untuk meningkatkan kemampuan renang. Teknik ini juga memungkinkan renang untuk menggabungkan gerakan lengan dan kaki untuk menghasilkan gaya yang optimal. Dengan melakukan gerakan ini, renang dapat mencapai kecepatan yang lebih tinggi, serta meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas tubuh. Renang juga dapat memilih antara gerakan yang lebih singkat dan lebih cepat atau gerakan yang lebih panjang dan lebih lambat untuk mencapai kecepatan yang lebih tinggi.
10. Dengan berlatih secara teratur, renang dapat meningkatkan kinerja dan efisiensinya dengan gaya guling lenting.
Guling lenting adalah salah satu gaya berenang yang paling populer dan sering digunakan oleh para atlet renang profesional. Gaya ini juga disebut sebagai gaya punggung atau gaya punggung karena cara melakukannya adalah dengan berbaring telentang di atas permukaan air. Posisi tubuh yang benar saat melakukan guling lenting adalah dengan membungkukkan punggung dan menyebarkan lengan dan kaki secara horizontal. Gaya ini merupakan gaya berenang yang paling efisien karena memungkinkan atlet untuk menggunakan lebih sedikit energi untuk melaju maju dalam waktu lebih lama.
Karena gaya ini lebih efisien, ia juga memungkinkan perenang untuk mencapai kecepatan yang lebih tinggi, terutama di laras medley, di mana ada empat gaya berenang yang harus dilakukan. Gaya ini juga berguna dalam berenang jarak jauh karena memungkinkan perenang untuk menghemat energi mereka selama lintasan yang lebih lama.
Untuk mencapai kinerja maksimal, guling lenting harus dilatih secara teratur. Penting untuk memahami prinsip-prinsip dasar dari gaya ini untuk meningkatkan kinerja dan efisiensi. Pertama, posisi punggung harus lurus, bukan ditekuk. Kedua, lengan dan kaki dapat digunakan untuk membantu mendorong tubuh ke depan dan mendorong air. Ketiga, teknik menyelam harus diperbaiki untuk memastikan bahwa wajah tetap di atas permukaan air.
Latihan yang tepat akan membantu perenang untuk mencapai kinerja yang lebih tinggi dengan gaya guling lenting. Hal ini termasuk latihan kardio, seperti berenang dengan interval, dan latihan kekuatan, seperti angkat beban, push-up, pull-up, dan sit-up. Dengan berlatih secara teratur, renang dapat meningkatkan kinerja dan efisiensinya dengan gaya guling lenting.
Gaya ini juga merupakan gaya yang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Berenang dengan gaya ini dapat membuat perenang merasa lebih rileks dan dapat membantu mereka mencapai ketenangan dan keseimbangan mental. Ini juga dapat membantu perenang untuk meningkatkan percaya diri mereka ketika berenang. Dengan berlatih secara teratur dan mengikuti prinsip-prinsip dasar ini, gaya guling lenting dapat menjadi gaya berenang yang efektif dan menyenangkan.