jelaskan tahapan gerakan awalan pada lompat jauh –
Gerakan awalan pada lompat jauh merupakan salah satu kemampuan motorik yang diperlukan untuk melakukan lompat jauh dengan efektif. Gerakan awalan adalah salah satu komponen penting untuk melakukan lompat jauh. Dengan gerakan awalan yang benar, atlet akan dapat membangun energi potensial untuk melompat jauh. Dalam kompetisi lompat jauh, gerakan awalan yang benar dapat membuat atlet mendapatkan skor yang lebih tinggi.
Gerakan awalan pada lompat jauh terdiri dari beberapa tahapan. Pertama, atlet harus melakukan fase persiapan yang meliputi posisi awal dan mengatur napas. Posisi awal terdiri dari posisi berdiri dengan kaki samping berjarak selebar bahu. Kedua, atlet harus menurunkan badan dengan menekuk kedua lututnya dengan kaki tetap selebar bahu. Ketiga, atlet harus melepaskan kedua lututnya dengan perlahan dan memulai gerakan awalan. Keempat, atlet harus melakukan fase peregangan yang meliputi berjalan, melompat, berputar, dan meluncur. Setelah melakukan fase peregangan, atlet harus mengumpulkan energi yang diperlukan untuk melompat jauh. Kelima, atlet harus mengambil posisi awal untuk melompat jauh. Posisi awal ini terdiri dari kedua kaki berjarak selebar bahu. Keenam, atlet harus melakukan fase peluncuran yang meliputi menekuk lutut, mengumpulkan energi, dan meluncur. Setelah melakukan fase peluncuran, atlet harus melakukan fase penerbangan dengan cara membentuk badan menjadi sebuah huruf V. Fase penerbangan ini merupakan bagian terakhir dari gerakan awalan pada lompat jauh.
Gerakan awalan pada lompat jauh sangat penting bagi atlet karena gerakan awalan yang benar akan memungkinkan atlet untuk melompat jauh dengan efisien. Dengan demikian, atlet dapat mendapatkan skor yang lebih tinggi dalam kompetisi lompat jauh. Oleh karena itu, atlet harus memahami dan melatih gerakan awalan pada lompat jauh dengan benar agar dapat mencapai hasil yang maksimal.
Rangkuman:
Penjelasan Lengkap: jelaskan tahapan gerakan awalan pada lompat jauh
-Fase persiapan meliputi posisi awal dan mengatur napas
Pada lompat jauh, tahapan gerakan awalan yang dipakai adalah fase persiapan. Fase persiapan merupakan tahapan yang sangat penting karena ini memberikan dasar bagi gerakan selanjutnya. Hal terpenting dalam fase persiapan ini adalah posisi awal dan mengatur napas.
Posisi awal yang dipakai untuk lompat jauh adalah posisi berdiri dengan kaki berjarak selebar bahu. Pada posisi ini, tubuh harus tegak dan berdiri dengan kaki yang kokoh. Saat berdiri, lengan serta punggung harus rileks dan mengarah ke depan. Selain itu, saat berdiri, atlet juga harus mengatur napas dengan baik sehingga ketika melompat ia bisa melakukannya dengan tenaga yang maksimal.
Ketika posisi awal sudah ditempatkan, atlet dapat mulai melakukan gerakan awalan. Gerakan awalan yang paling umum dipakai adalah gerakan baling-baling. Gerakan baling-baling ini dimulai dengan mengangkat kedua kaki secara bersamaan dengan kaki kiri menjadi kaki yang lebih dulu diangkat. Kedua kaki yang diangkat harus berada di atas lutut sehingga otot kaki dalam posisi tegang. Saat melakukan gerakan ini, lengan juga harus diangkat ke atas sejajar dengan telinga.
Setelah melakukan gerakan baling-baling, atlet harus menurunkan kaki kiri ke tanah dengan kaki kanan menjadi kaki yang dulu diangkat. Pada saat ini, tubuh harus tetap berdiri tegak dan lengan juga harus tetap disandingkan dengan telinga. Setelah menurunkan kaki kiri ke tanah, atlet harus mengangkat kaki kanan kembali untuk mengulangi gerakan baling-baling.
Gerakan baling-baling ini harus diulangi hingga atlet merasa siap untuk melompat. Saat atlet merasa siap, ia harus mulai menggerakkan tubuhnya maju dengan gerakan yang cepat. Tubuh harus bergerak maju dengan kaki kanan yang menjadi kaki yang paling dulu bergerak. Setelah itu, kaki kiri yang berikutnya harus bergerak dengan cepat untuk mengikuti kaki kanan.
Gerakan awalan ini harus diulangi hingga atlet berada di jalur lompat. Saat berada di jalur lompat, atlet harus mengatur napasnya dengan baik dan menggerakkan tubuhnya ke depan untuk melompat.
Secara keseluruhan, fase persiapan yang dilakukan oleh atlet untuk melompat jauh meliputi posisi awal dan mengatur napas. Posisi awal yang dipakai adalah berdiri dengan kaki berjarak selebar bahu dan lengan yang rileks dan mengarah ke depan. Selain itu, saat berdiri, atlet juga harus mengatur napasnya dengan baik sehingga ketika melompat ia bisa melakukannya dengan tenaga yang maksimal. Setelah itu, ia harus melakukan gerakan baling-baling untuk mengatur tubuhnya dan mengatur napasnya sebelum melompat. Gerakan awalan ini harus diulangi hingga atlet berada di jalur lompat. Saat berada di jalur lompat, atlet harus mengatur napasnya dengan baik dan menggerakkan tubuhnya ke depan untuk melompat.
-Atlet harus menurunkan badan dengan menekuk kedua lututnya dengan kaki tetap selebar bahu
Gerakan awalan pada lompat jauh adalah tahapan yang paling penting dalam lompat jauh. Hal ini karena gerakan awalan memberikan impul yang kuat kepada atlet sehingga dia dapat melompat dengan jarak yang lebih jauh dari yang diharapkan. Gerakan awalan membantu atlet untuk meningkatkan kecepatan dan daya yang dihasilkannya sehingga dia bisa melepaskan dirinya dengan lebih cepat dan lebih jauh.
Salah satu tahapan gerakan awalan pada lompat jauh adalah atlet harus menurunkan badan dengan menekuk kedua lututnya dengan kaki tetap selebar bahu. Ini adalah gerakan dasar yang harus dilakukan pada gerakan awalan. Dengan menekuk kedua lututnya dengan kaki yang selebar bahu, atlet dapat mengurangi jarak antara dia dan tanah. Hal ini memungkinkan atlet untuk mendapatkan kecepatan yang lebih tinggi saat melompat.
Selanjutnya, setelah menekuk lututnya dengan kaki selebar bahu, atlet harus bergerak maju dengan cara membuka kedua kakinya ke samping. Ini akan membantu atlet untuk mendapatkan impul yang lebih kuat dan lebih cepat. Dengan membuka kedua kaki ke samping, atlet dapat melompat lebih baik dan lebih jauh.
Kemudian, setelah atlet membuka kedua kaki ke samping, dia harus melakukan gerakan menendang ke atas dengan kedua kakinya. Gerakan ini akan membantu atlet untuk mendapatkan impul yang lebih kuat sehingga ia dapat berlari lebih cepat. Selain itu, gerakan ini juga membantu atlet untuk melepaskan dirinya dengan lebih cepat dan dengan lebih jauh.
Setelah itu, setelah atlet melakukan gerakan menendang ke atas, dia harus melompat. Ini adalah tahap akhir dari gerakan awalan. Dengan melakukan gerakan lompat, atlet akan mendapatkan impul yang kuat untuk melompat lebih jauh. Dengan impul ini, atlet dapat melepaskan dirinya dengan lebih baik dan lebih jauh.
Jadi, tahapan gerakan awalan pada lompat jauh adalah atlet harus menurunkan badan dengan menekuk kedua lututnya dengan kaki tetap selebar bahu, membuka kedua kaki ke samping, melakukan gerakan menendang ke atas dengan kedua kakinya, dan melompat. Ini adalah tahap-tahap yang harus dilakukan oleh atlet untuk mendapatkan impul yang kuat sehingga dia dapat melompat dengan jarak yang lebih jauh.
-Atlet harus melepaskan kedua lututnya dengan perlahan dan memulai gerakan awalan
Gerakan awalan adalah salah satu komponen yang paling penting dalam lompat jauh. Gerakan awalan adalah gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan tekanan yang diberikan ke tanah ketika berlari. Ini adalah komponen yang sangat penting dalam meningkatkan jangkauan lompatan. Tanpa gerakan awalan yang benar, lompat jauh tidak akan berhasil dengan baik.
Gerakan awalan dimulai dengan atlet yang melepaskan kedua lututnya dengan perlahan. Gerakan ini memungkinkan atlet untuk meningkatkan tekanan yang diberikan ke tanah ketika berlari. Hal ini penting untuk meningkatkan jangkauan lompatan. Selain itu, gerakan ini juga membantu atlet untuk mempersiapkan posisi badannya untuk melompat.
Setelah melepaskan kedua lututnya, atlet harus menekuk kedua lututnya ke belakang dengan perlahan. Gerakan ini memungkinkan atlet untuk meningkatkan jangkauan tungkai mereka dan meningkatkan tekanan yang diberikan ke tanah. Selain itu, gerakan ini juga membantu atlet untuk meningkatkan kecepatan saat berlari.
Setelah menekuk lututnya, atlet harus mengangkat kedua kakinya ke atas sejauh mungkin. Gerakan ini memungkinkan atlet untuk meningkatkan jangkauan tungkai mereka dan meningkatkan tekanan yang diberikan ke tanah. Selain itu, gerakan ini juga membantu atlet untuk meningkatkan kecepatan saat berlari.
Setelah mengangkat kakinya, atlet harus menarik kedua kaki ke depan sejauh mungkin. Gerakan ini memungkinkan atlet untuk meningkatkan jangkauan tungkai mereka dan meningkatkan tekanan yang diberikan ke tanah. Selain itu, gerakan ini juga membantu atlet untuk meningkatkan kecepatan saat berlari.
Setelah melakukan gerakan ini, atlet harus menarik kedua kakinya ke belakang dengan cepat. Gerakan ini memungkinkan atlet untuk meningkatkan jangkauan tungkai mereka dan meningkatkan tekanan yang diberikan ke tanah. Selain itu, gerakan ini juga membantu atlet untuk meningkatkan kecepatan saat berlari.
Gerakan awalan adalah komponen penting dalam meningkatkan jangkauan lompatan. Atlet harus melepaskan kedua lututnya dengan perlahan dan memulai gerakan awalan. Gerakan ini memungkinkan atlet untuk meningkatkan tekanan yang diberikan ke tanah ketika berlari dan meningkatkan jangkauan tungkai mereka. Gerakan ini juga membantu atlet untuk meningkatkan kecepatan saat berlari. Dengan memahami dan menguasai gerakan awalan, atlet dapat meningkatkan kinerja lompat jauhnya.
-Atlet harus melakukan fase peregangan yang meliputi berjalan, melompat, berputar, dan meluncur
Gerakan awalan merupakan tahapan awal yang harus dijalani oleh seorang atlet sebelum melakukan lompat jauh. Pada tahapan ini, atlet harus melakukan fase peregangan yang meliputi berjalan, melompat, berputar, dan meluncur. Fase peregangan ini sangat penting bagi atlet untuk meningkatkan mobilitas sendi dan otot, mempersiapkan tubuh untuk melakukan gerakan lompat, dan mempersiapkan fokus mental untuk meningkatkan kinerja.
Berjalan merupakan tahapan pertama dalam gerakan awalan untuk lompat jauh. Atlet harus berjalan dengan cepat sekitar 10-15 meter untuk meningkatkan kecepatan dan mempersiapkan tubuh untuk melompat. Berjalan dengan benar sangat penting karena ini akan meningkatkan daya dorong dari lompatan.
Kemudian, atlet harus melompat. Melompat merupakan tahapan penting dalam gerakan awalan karena ini akan meningkatkan daya dorong dan membantu atlet untuk mendorong tubuhnya lebih jauh. Atlet harus melompat dengan benar dengan menjaga keseimbangan dan mengontrol gerakan. Atlet juga harus melompat dengan cepat untuk meningkatkan kecepatan sebelum meluncur.
Berputar juga merupakan tahapan yang penting dalam gerakan awalan untuk lompat jauh. Berputar akan membantu atlet untuk meningkatkan kecepatan dan daya dorong. Atlet harus berputar dengan benar dengan melihat ke arah yang benar, menjaga keseimbangan, dan mengontrol gerakannya.
Terakhir, atlet harus meluncur. Meluncur adalah tahapan terakhir dalam gerakan awalan. Meluncur akan membantu atlet untuk mendorong tubuhnya lebih jauh. Atlet harus meluncur dengan benar dengan menjaga keseimbangan dan mengontrol gerakannya. Atlet juga harus meluncur dengan cepat untuk meningkatkan kecepatan sebelum melompat.
Gerakan awalan penting untuk lompat jauh karena ini akan membantu atlet untuk meningkatkan mobilitas sendi dan otot, mempersiapkan tubuh untuk melakukan gerakan lompat, dan mempersiapkan fokus mental untuk meningkatkan kinerja. Fase peregangan yang meliputi berjalan, melompat, berputar, dan meluncur adalah tahapan penting dalam gerakan awalan ini. Jadi, atlet harus memastikan untuk melakukan semua tahapan ini dengan benar untuk mendapatkan hasil maksimal dari lompat jauh.
-Atlet harus mengambil posisi awal untuk melompat jauh
Tahapan Gerakan Awalan Pada Lompat Jauh
Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak diminati. Lompat jauh dianggap sebagai olahraga yang membutuhkan ketepatan waktu, kekuatan dan teknik yang tepat. Atlet yang ingin berlomba lompat jauh harus melalui beberapa tahapan gerakan awalan untuk mempersiapkan diri mereka sebelum melompat.
Atlet harus mengambil posisi awal untuk melompat jauh. Posisi awal ini harus menjadi titik awal dari gerakan awalan. Pada posisi awal ini, atlet harus berdiri dengan kaki kiri berhadapan ke arah lompatan. Kaki kanan harus berada di belakang, terletak di atas garis lompatan. Tubuh harus berada di atas garis lompatan dan tegak lurus. Lengan harus berada di samping tubuh.
Kemudian, atlet harus mengambil langkah awal. Langkah awal ini harus dilakukan dengan baik dan benar dengan menggunakan kaki kanan. Pada saat melangkah, atlet harus menggerakkan lututnya ke depan dan menekuk lututnya. Selain itu, lengan atas dan bawah harus menggerakan dengan ritme yang tepat.
Setelah langkah awal, atlet harus menggerakkan kaki kiri dengan kuat. Kaki kiri harus membentur tanah dengan kuat dan dengan cepat. Ketika kaki kiri membentur tanah, atlet harus menggerakkan lengannya ke atas untuk membantu gerakan ini.
Setelah melalui tahapan gerakan awalan di atas, atlet harus mempersiapkan diri untuk melompat. Pada saat melompat, atlet harus menggerakkan lengannya ke atas dan ke bawah secara bersamaan dan menggerakkan kedua kakinya ke atas dengan kuat. Atlet harus menggerakkan tubuhnya secara beriringan agar tubuhnya tetap berada di udara selama waktu yang lama.
Tahapan gerakan awalan yang telah disebutkan di atas adalah langkah yang harus dilakukan oleh atlet untuk melompat jauh dengan benar. Dengan melakukan gerakan awalan ini dengan benar, atlet dapat mempersiapkan diri dengan baik untuk melompat jauh dan meningkatkan kinerja mereka secara keseluruhan.
-Atlet harus melakukan fase peluncuran yang meliputi menekuk lutut, mengumpulkan energi, dan meluncur
Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga yang menuntut atlet untuk mencapai jarak terjauh dengan cara melompat. Lompat jauh membutuhkan teknik yang tepat, konsentrasi, dan komitmen untuk mencapai hasil terbaik. Fase gerakan awalan merupakan bagian penting dari lompat jauh. Fase ini meliputi gerakan yang dilakukan oleh atlet untuk mengumpulkan energi dan meluncur ke area lompat.
Atlet harus melakukan fase peluncuran yang meliputi menekuk lutut, mengumpulkan energi, dan meluncur. Pertama, atlet harus menekuk lutut dan menciptakan keseimbangan yang baik antara badan dan lutut. Ini akan membantu atlet untuk menciptakan momentum yang diperlukan untuk melompat.
Kemudian, atlet harus mengumpulkan energi di lutut dan meluncur ke area lompat. Atlet harus menggerakkan kedua lutut ke depan, membungkukkan tubuh, dan mencengkeram tanah dengan kedua kaki. Gerakan ini akan membantu atlet untuk mengumpulkan energi dan memiliki momentum ketika meluncur.
Terakhir, atlet harus meluncur dengan baik ke area lompat. Atlet harus bergerak dengan lincah, kuat, dan cepat. Ini akan membantu atlet untuk mencapai momentum yang diperlukan untuk melompat. Dengan membuat kontak dengan tanah secara bersamaan, atlet akan dapat mengontrol dan meningkatkan momentumnya.
Gerakan awalan yang tepat sangat penting untuk meningkatkan performa lompat jauh. Dengan melakukan fase peluncuran yang tepat, atlet dapat mengumpulkan energi yang diperlukan untuk melompat dan mencapai jarak terjauh. Oleh karena itu, atlet harus memahami teknik gerakan awalan yang tepat dan mencoba untuk mempraktikannya dengan benar.
-Atlet harus melakukan fase penerbangan dengan cara membentuk badan menjadi sebuah huruf V
Gerakan awalan merupakan tahapan yang sangat penting dalam lompat jauh. Jenis gerakan yang harus dilakukan oleh atlet dipengaruhi oleh gaya lompat yang akan dipilih.
Gerakan awalan pada lompat jauh terdiri dari beberapa tahap yang harus dilakukan oleh atlet, mulai dari gerakan awalan sampai tahap terakhir, yaitu fase penerbangan. Salah satu cara untuk melakukan gerakan awalan yang efektif adalah dengan membentuk badan menjadi sebuah huruf V.
Gerakan awalan pada lompat jauh dengan cara membentuk badan menjadi huruf V dimulai dengan gerakan pendahuluan. Gerakan ini bertujuan untuk membuat tubuh si atlet siap untuk melompat. Tubuh atlet harus berada dalam posisi yang stabil, dengan kedua kaki terpisah dan badan sedikit dipenuhi. Kaki kiri harus diletakkan di depan dan kaki kanan diletakkan di belakang, dengan kedua lutut sedikit ditekuk. Kedua tangan juga harus diletakkan di depan tubuh, dengan tangan kiri di atas tangan kanan.
Setelah atlet berada dalam posisi gerakan pendahuluan, ia harus mengubah posisi kedua kakinya dan membentuk badannya menjadi sebuah huruf V. Ini bertujuan untuk mempercepat gerakan dan meningkatkan kekuatan yang diperlukan untuk melompat. Kaki kiri harus diletakkan di depan dan kaki kanan diletakkan di belakang, dengan kedua lutut sedikit ditekuk. Kedua tangan juga harus diletakkan di depan tubuh, dengan tangan kiri di atas tangan kanan.
Setelah gerakan awalan selesai, atlet harus meningkatkan kecepatan dengan cara menekan pada tanah. Ini bertujuan untuk memberikan energi yang diperlukan untuk melompat. Tekanan yang diberikan oleh kaki atlet akan meningkatkan kecepatan dan energi yang dihasilkan oleh tubuh atlet.
Setelah menekan pada tanah, atlet harus melakukan fase penerbangan. Fase penerbangan adalah tahap terakhir dari gerakan awalan pada lompat jauh. Fase penerbangan ini bertujuan untuk meningkatkan jangkauan lompat atlet. Atlet harus membentuk badannya menjadi sebuah huruf V sebelum melompat. Ini bertujuan untuk mempercepat gerakan dan meningkatkan kekuatan yang diperlukan untuk melompat.
Gerakan awalan pada lompat jauh dengan cara membentuk badan menjadi sebuah huruf V penting untuk dilakukan oleh atlet. Gerakan ini akan membantu atlet untuk melompat lebih jauh dan memaksimalkan jangkauan lompat. Selain itu, gerakan ini juga akan membantu atlet untuk melompat dengan lebih baik dan lebih aman.